HAIWEILIGAILIANGJI
一、材料
大米、玉米碎、紫米、高粱米、小麥米各50克
二、做法
1、將大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麥米分別洗凈，入清水中浸泡2小時(shí)。
2、飯鍋內(nèi)放入適量的清水，待水煮沸后下入大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麥米，蒸熟即可。
三、營(yíng)養(yǎng)看臺(tái)
多吃雜糧可為人體提供大量的纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，適于習(xí)慣性便秘者或肥胖者食用。
